十月怀胎期间，准妈妈不仅需要注重均衡营养，也要避免热量摄取过量，这就需要各位准妈妈擦亮眼睛，选择优质的食物，既要保证自身和宝宝的营养所需，又要尽可能减少不必要的消化和代谢负担，为产后恢复打下良好的基础。

乳清蛋白助你做个优质蛋白质妈妈

蛋白质是人体不可或缺的营养成分，怀孕的各个阶段都要保证优质蛋白质的供应，这对于胎儿的形成和发育有着至关重要的作用。乳清蛋白是牛奶中天然存在的一类可溶性蛋白质，由于其低脂高效、极易被人体吸收，并可以帮助提升机体免疫力、改善机体组成（降低脂肪、增加肌肉）进而促进全面健康，因而得到了国内外营养学家越来越多的关注。乳清蛋白是准妈妈理想的优质蛋白质来源。

乳清蛋白帮助新晋妈妈恢复好身材

除了宝宝的健康，妈妈最关注的事情恐怕就是产后身材的恢复了。如何甩掉孕育新生命期间积累的脂肪，还真让不少新晋妈妈们煞费苦心。美国田纳西大学麦克·泽梅尔博士的临床研究表明，高乳制品膳食，特别是乳制品中含有的乳清蛋白，对于促进脂肪利用有很好的作用（专利号ZL01818078.7）。乳清蛋白的这一特性，对于提高妈妈的身体素质，帮助妈妈们在产后恢复身材非常有帮助。

如何找到并享用乳清蛋白？

乳清蛋白是牛奶中天然存在的一类可溶性蛋白质，增加乳制品的摄入量就能获得更多的乳清蛋白。然而，常见的乳制品中乳清蛋白的含量比较低，不过食品科技的进步使我们可以便利的享用纯净的乳清蛋白。最简单直接的方式就是用水冲饮全乳清蛋白粉，也可以把它添加在牛奶、酸奶、果汁中。